img

Proverite Da Li Imate Zdravo Samopouzdanje

Svi znamo da prepoznamo nisko samopouzdanje u nastupu prema drugima.
Kada je neko preterano stidljiv, kada se konstantno povlači, ne izražava svoje mišljenje, ne ume da se izbori za sebe.

Ali šta se dešava kada neko naizgled ima preterano veliko samopouzdanje?
Kada žudi da bude u centru pažnje, kada nameće svoje mišljenje, dominira nad drugima, hvali se svojim uspesima?

Da li je preterano samopouzdanje zdravo samopouzdanje?

Priča o Suzani i Ani

Razgovaraju dve prijateljice.
Ana: Dobila sam unapređenje na poslu!
Suzana: To je dosta kasno u tvom slučaju. Radiš u toj firmi već 3 godine. Ja sam unapređena posle samo 6 meseci, a prošlog meseca sam dobila novu povišicu.
Ana: Kako ti je u firmi?
Suzana: Izuzetno. Ja tamo radim koliko hoću i šta hoću. Oni jednostavno ne mogu bez mene. Niko se od mene ne razume bolje u marketing i svi dobro znaju da ja sa mojim kvalitetima mogu da odem kad hoću i zaposlim se bilo gde.
Ana: Blago tebi. Imala si sreće sa zaposlenjem i dobrim izborom zanimanja.
Suzana: Bez mog talenta za organizaciju i bez mog znanja sve to ne bi puno koristilo. Ja sam sjajan logičar i to mi daje prednost nad drugima. Puno bi morao da zna onaj koji bi meni hteo nešto da pokaže.

Šta mislite o ovom razgovoru?

Da li Suzana ima visoko samopouzdanje?

Na prvi pogled to tako izgleda. Suzana deluje veoma samopouzdano, bez trunke nesigurnosti. Međutim, ona nema zdravo samopouzdanje. Njeno “samopouzdanje” je samo poza – ona je puna hvalospeva o sebi samoj i želi da ubedi sagovornicu da je bolja od ostalih. Time verovatno prikriva svoju unutrašnju nesigurnost u sebe. Da je Ana samo malo zagrebala po površini vrlo brzo bi uočila da je njena prijateljica nesigurna i plašljiva i da je samopouzdano ponašanje samo fasada.

Slučaj “zdravog samopouzdanja”.

Boris je pisac u kasnim tridesetim godinama koji je pozvan na zabavu kod jednog poznanika. Ostalih deset ljudi na zabavi su službenici u velikim firmama, privrednici i advokati.
Boris ima dužu kosu, neformalno je obučen i ima sasvim slobodan nastup, te je odmah privukao pažnju ostalih gostiju koji su bili donekle skeptični prema pojavi čoveka toliko drugačijeg od njih samih.
Tokom razgovora Boris je prilično ćutljiv, ali sluša pažljivo i prati razgovor ostalih.

Dejan je šef odseka za faninasije u jednoj firmi i ima nisko samopouzdanje, koje prikriva naročito glasnim i nametljivim nastupom, Borisova ćutljivost ga čini pomalo nesigurnim i protiv toga se bori tako što pokušava da ga isprovocira.

Dejan: Zašto ste tako ćutljivi Borise? Je l to samo večeras ili je to vaša trajna osobina?
Boris: Ja slušam zanimljive razgovore večeras.
Dejan: Vi ste beše pisac? Svi pisci su foliranti. Je l radite komercijalne tekstove ili ste neplaćeni “ozbiljni” književnik?
Boris: Trenutno radim na romanu, ali povremeno radim i “komercijalne” stvari poput tekstova za reklame.
Dejan: Da li ste i vi šarlatan, kao i većina “neshvaćenih umetnika” danas?

U ovakvoj situaciji Boris se mogao naljutiti. Da mu je samopouzdanje nisko, postao bi nesiguran zbog provokacija, a nesigurnost bi u njemu mogla pobuditi različite reakcija kao poniznost ili rezigniranost ili agresivnost.

Međutim, Boris ima visoko, duboko ukorenjeno sapomouzdanje, te ga Dejanove provokacije nisu učinile nesigurnim. On ostaje potpuno miran i pokušava da Dejana odvrati od njegove pogrešne taktike.

Boris: Manji broj modernih umetnika možda i jesu šarlatani. Ali za njih postoje povoljna područija na kojima mogu postati uspešni i zaraditi više novca nego u umetnosti.

Možda ste malo razočarani Borisovim odgovorom.
On nije ni duhovit, ni naročito mudar.  Čak se nije ni osvetio Dejanu (nije mu vratio istom merom).
Ako ste potajno priželjkivali takav odgovor to upućuje na vašu nesigurnost.

Jer nesiguran čovek želi da trijumfuje. Želi da pokaže svakome gde mu je mesto. Želi da zadobije moć nad drugima i da neprestano potvrđuje osećaj lične vrednosti svojom nadmoćnošću.
To nije pravo, zdravo samopouzdanje.
Čovek koji je zaista siguran u sebe ne mora stalno biti nadmoćan.
On druge osobe susreće bez straha i njegov osećaj lične vrednosti ne ugrožavaju reakcije drugih.

Proverite da li imate zdravo samopouzdanje

Peter Lauster (2003) je napravio upitnik za proveru trenutnog samopouzdanja.

Možete uraditi ovaj mali test i videti posle svakog odgovora, šta vaša reakcija govori o vašem samopouzdanju.

  1. Zamislite da ste na jednom testu koji meri sigurnost u samoga sebe postigli ispodprosečan rezultat. Kako biste reagovali?
    a) Pomirio bih se sa tim da nisam naročito siguran u sebe
    b) Pomislio bih da rezultat nije tačan
    c) Pokušao bih da povećam sigurnost u samog sebe

    Ako ste izabrali:
    a) Naučili ste da otvoreno sagledavate svoje slabosti, ali odgovor pokazuje da još uvek ne posedujete dovoljno snage da biste svoj osećaj manje vrednosti smatrali savladivim.
    b) Koristite odbrambeni mehanizam – RACIONALIZUJUTE neugodan osećaj. Svojiom odbranom od njega sebi oduzimate mogućnost prevazilaženja neprijatnog osećaja i poboljšanja situacije.
    c) Spremni ste da aktivno savladavate svoju slabost. To je dobra pretpostavka za uspešan samorazvoj.
  1. Nude vam da održite predavanje o vama vrlo zanimljivoj temi. Vi želite da preuzmete zadatak ali se bojite da ćete se izblamirati. Šta preduzimate?
    a) Odbijate da držite predavanje
    b) Uzimate zadatak na sebe, ali dajete kolegi da ga prezentuje
    c) Preuzimate rizik od blamaže i držite predavanje

Ako ste izabrali:
a) Bilo bi dobro da skupite više hrabrosti jer samo u tom slučaju imate mogućnost da doživite uspeh koji će uticati na poboljšanje samopouzdanja.
b) Sami sebe sabotirate. Odbijajući da preuzmete odgovornost, ne možete doživeti stvarni uspeh. Ako rad pretrpi kritike nemate mogućnost da reagujete na prigovore, a ako doživi uspeh, biće vam žao što sami niste održali predavanje.
c) Vi stojite iza svog posla i preuzimate odgovornost. Pokušavate savladati osećaj manje vrednosti, spremni ste prihvatiti i proraditi kritiku za svoj rad. Na dobrom ste putu za poboljšanje svoga samopouzdanja.

  1. Saznali ste da je jedna koleginica kritikovala vaš rad. Kako ćete se poneti?
    a) Uopšte nećete reagovati na to
    b) Vi počinjete da kritikujete tu koleginicu
    c) Raspitujete se kod koleginice o razlozima za kritiku

Ako ste izabrali:
a) Da li ste zaista potpuno ravnodušni prema koleginici? Vaše ponašanje pokazuje da niste otvoreni za nove podsticaje. Možda bi kritika mogla doprineti poboljšanju vašeg rada.
b) Ovaj odgovor ukazuje na nesigurnost. On pokazuje da želite da se zaštitie, a da se niste ni upoznali sa kritikom
a) Pokazujete određenu sigurnost, jer ste spremni braniti svoj rad i sa koleginicom otvoreno o tome raspravljati.

  1. Imate još 30 minuta do poletanja aviona, a pred mestom za sigurnosnu proveru koje morate da prođete je dugačak red. Kako ćete se poneti?
    a) Mirite se sa tim da ćete zakasniti
    b) Zauzimate mesto u redu i nadate se da ćete stići na let
    c) Zamolićete ljude ispred vas da vas propuste

Ako ste izabrali:
a)Odgovor upućuje na nesigurnost u sebe jer kad se pojavi prepreka niste u stanju da se zauzmete za sebe i pokažete aktivnost koja je neophodna za ostvarenje cilja.
b) Još uvek niste dovoljno sigurni u sebe jer se pri ostvarenju svoga cilja oslanjate na slučaj.
c) Ovo rešenje upućuje na zdravo samopouzdanje jer ste spremni da aktivno sledite svoje ciljeve, čak i kada se mogu očekivati određene teškoće sa drugim ljudima.

  1. Odgledali ste film zajedno sa prijateljima. Svima se film dopao, a vama nije. Kako ćete se poneti?
    a) Ćutite o tome da vam se film nije dopao
    b) Slažete sa prijateljima da je film sjajan
    c) Obrazložite svoje mišljenje koje je drugačije od njihovog

Ako ste izabrali:
a) Niste naročito sigurni u sebe ako se prilagođavate i želite da budete neupadljivi, te gubite na spontanosti.
b) Vi činite nasilje nad sobom suzbijajući svoje mišljenje. Tako se ne može razviti zdravo samopouzdanje. Naprotiv, napetost i zakočenost se na ovaj način samo pojačavaju.
c) Pokazujete samopouzdanje jer iznostite svoje mišljenje koje je suprotno od mišljenja većine i psremni ste da aktivno obrazložite svoj stav umesto da budete neupadljivi i pasivni.

  1. Prijatelj vas tokom rasprave upozorava da jedna vaša tvrdnja nije tačna. To uviđate i sami. Šta radite?
    a) Prekinućete raspravu ne priznajući prijatelju da ima parvo.
    b) Sada ćete tvrditi nešto sasvim drugo kako biste zbunili prijatelja
    c) Priznaćete da prijatelj ima pravo i da ste sami uvideli da je vaša tvrdnja pogrešna.

Ako ste izabrali:
a) Ukočeni ste i rigidni. Suzbijate sve što bi moglo probiti vaš oklop i povrediti vaše samopouzdanje. Zbog nesigurnosti vam je teško da iz kritike izvučete neku korist.
b) Pokazujete nesigurnost jer ne želite da obradite ono što vas ugrožava, nego se branite od toga. Po svaku cenu nastojite da zaštitite “sliku o sebi”. Mišljenje drugih vam je izuzetno važno. Koristite svoju energiju da kod drugih stvorite što bolju sliku o sebi.
c) Pokazujte zdrav osećaj sigurnosti. Prvenstveno želite da otklonite nejasnoće. Više vam znače zajednički prorađena rešenja nego dobro mišljenje o vama. Zdravo samopouzdanje vam omogućava da zajednički rešavate probleme.

Šta je zapravo zdravo samopouzdanje?

Zdravo samopouzdanje je znati tačno u čemu smo jako dobri, u čemu smo prosečni i u čemu smo loši.
Zdravo samopouzdanje je bezuslovno prihvatanje sebe sa svim manama i vrlima.
Zdravo samopouzdanje je verovanje da možemo da budemo bolji u nečemu ako se potrudimo.
Zdravo samopouzdanje je stabilna slika o sebi koja se ne mora veštački održavati tuđim pohvalama, divljenjima, pokoravanjima, niti ličnim dodvoravanjem drugima.
Zdravo samopouzdanje je vrednovanje sebe kao jednako vrednog ljudskog bića sa ostalim ljudskim bićima.
Zdravo samopouzdanje je zauzimanje za sebe i svoje ciljeve ali bez potrebe da se drugi ošteti, ponizi ili oseti loše.
Zdravo samopouzdanje je i brz oporavak nakon privremenog gubitka samopouzdanja zbog nekog nemilog događaja.
Zdravo samopouzdanje je verovanje u sopstvene sposobnosti i kapacitete za prevazilaženje određene problemske situacije ili ostvarenje cilja.

Ukoliko želite da povećate svoje samopouzdanje, pročitajte ovaj članak.

Mi se nadamo da vam je naš tekst pomogao da dobijete nove uvide o tome šta je samopouzdanju, a naše psihološko savetovalište Beautiful Minds tu je da vam pruža svu podršku i savete. 

Možete nas kontaktirati ukoliko želite da podignete svoje samopouzdanje, ili imate bilo koji drugi emocionalni problem – zajedno ćemo prevazići sve poteškoće!