Toksične veze i nezdravi obrasci- kako da se oslobodiš?

Kada se osvrnete na svoje prošle veze, da li uviđate toksične obrasce? Možda zbog tih obrazaca niste znali kako da se oslobodite i izađete iz toksičnog odnosa sa nekim?

Bilo da nas privlače “loši momci”, da uvek završimo sa narcisima ili da se zaljubimo u nekoga o kome moramo da brinemo- nije neobično da iznova i iznova završimo u istoj vrsti toksičnih veza.

Kako razbiti obrazac?

1. Odvojite neko “vaše” vreme

U odnosima u kojima se ne osećamo baš najbolje, potrebno je izdvojiti neko vreme u kojem uživamo u svojoj samoći, kako bismo mogli da razumemo i prepoznamo ono što nam ne odgovara.

AKO SMO U VEZI SA NEKIM KO (SVESNO ILI NESVESNO) MANIPULIŠE NAMA, KOJE SU ŠANSE DA TO PREPOZNAMO AKO SMO STALNO IZLOŽENI TIM MANIPULACIJA? 

Istraživanja su pokazala da ljudi koji dele svoje probleme, očvršćuju odnos sa nekim drugim samim tim što prolaze kroz težak period zajedno. Ovo je idealno vreme da se posvetite ljudima koji vam pružaju podršku, da se posvetite nekom hobiju i skrenete sopstvene misli. To ne znači da treba negirati postojanje problema sa partnerom i da od istog bežite, nego da se posvetite sebi kako biste mogli bolje da uvidite šta želite, a šta ne ne dobijate. 

RAZMISLITE O TOME DA LI NEŠTO ZAISTA ŽELITE, ILI PRISTAJETE NA PONAŠANJE KOJE VAM NE ODGOVARA JER VAS JE NEKO UBEDIO DA BOLJE NE MOŽETE I NE ZASLUŽUJETE? NAPRAVITE KORAK UNAZAD I POKUŠAJTE DA OBJEKTIVNO SAGLEDATE ODNOS.

Zapitajte se kako se zapravo osećate u svemu tome. Obratite pažnju na svoja osećanja kada ste sa nekim. Koja su vaša razmišljanja o stvarima i određenim događajima i kako to utiče na vaš život i sreću?

Važno je staviti naglasak na one stvari koje zaista želimo, a vrlo često ne preispitujemo svoje želje i ono što nas zaista, na kraju dana, usrećuje.

Pored toga, važno je razumeti i preispitati, da li ste usklađeni sa svojim zdravim uverenjima i vrednostima u životu? Svi smo mi različiti, jedinstveni i posebni na svoj način i to se oslikava na mnogim stvarima-  donošenje odluka, životne faze, kako svako vidi zajednički život, kako se donose odluke za budućnost. Obratite pažnju na to da li pravite neke kompromise koji možda nisu baš dobri za vas. 

2. Ne zanemarujte “crvene zastavice”

Postoje neka jednostavna pitanja koja vam mogu pomoći da uočite negativno ponašanje u sopstvenoj vezi.  Da li se često osećate kao da niste dovoljno vredni? Da li mislite da uvek može bolje od onoga što ste vi uradili? Da li vam neko kroji život, po tome kako njemu odgovara? Da li osećate slobodu da budete to što jeste?

Važno je da prepoznamo svoja osećanja kako bismo razumeli koja misao nas je dovela do toga (negativno uverenje) i kako to dalje utiče na način na koji biramo da krojimo sopstveni život. 

Kada bismo govorili o odnosu druge osobe prema nama, treba obratiti pažnju na sledeće stvari: Šta nam druga osoba zapravo govori? Da li je to pogrdno? Da li se osećamo povređenim ili ljutim zbog toga? Ako nismo ni povređeni ni ljuti, koju emociju osećamo?

Pazite na te crvene zastavice – da li se stalno svađate? Da li se svađa koja se ponavlja iznova i iznova dešava? Da li se osećate kao da niste voljeni? Ili niste voljeni na način koji vam je potreban, i to utiče na vaše mentalno zdravlje?

3. Obratite pažnju na koji način birate partnere

Ako ste imali poteškoća u nekom ranijem periodu i malo teže odrastanje i iskustvo, to je verovatno uticalo na način na koji doživljavate i birate odnose.

Na primer, vrlo često ljudi sa niskim samopouzdanjem trpe “loša” ponašanja od strane drugih jer im se to čini “bezbednim”. Iako to nije dobro za njih, poznato je, to je ono što znaju i možda je ono što smatraju da zaslužuju. Zapamtite- naš mozak “poznato” izjednačava sa “sigurnim”, čak iako su ti oblici ponašanja štetni.

Još jedan uobičajeni obrazac je da ljudi traže i biraju partnere za koje veruju da ih mogu “popraviti“. Vrlo često ljudi koji imaju ovaj obrazac,  su u detinjstvu bili „popravljači“ u svojim porodičnim odnosima. Osoba koja je smirivala, tešila, i vodila računa o svemu. Možda je živela sa majkom koja je imala veoma anksiozni stil privrženosti i morala je mnogo da je teši.

Ovaj stil se uglavnom ponavlja u odraslom dobu jer uglavnom misle da  će, ako to nastave da rade, konačno zaslužiti da ih neko “voli i ceni”. Ovaj obrazac oslikava osobu koja najverovatnije ima nisko samopouzdanje i samopoštovanje.

4. Zapamtite da su naši „propali“ odnosi način na koji učimo

Veliki broj odnosa iz naše mladosti su dosta uticali na to kako se ponašamo i doživljavamo sami sebe u ljubavi. Kakva god da su nam bila iskustva, dosta toga smo naučili o sebi i kakvi smo kad smo ranjivi i zaljubljeni, kao i mnoge druge stvari.

SVAKIM KORAKOM I NOVIM ISKUSTVOM UČIMO!

Na našem sajtu možete pronaći dostupne proizvode koji su osmišljeni da vam, između ostalog, pomognu i koriste na vašem putu oslobođenja od toksičnog odnosa. 

Vodič “Vladaj svojim emocijama” će vam pomoći da otkrijete šta je emocionalna inteligencija i zašto je baš ona preduslov za zdrav odnos između dvoje ljudi. Ovaj vodič će vam pomoći da prepoznate zdrava ponašanja u odnosu, za kojima ćete nastaviti u budućnosti da tragate.

Priručnik “Odsnaži se, odvaži se” će vam značajno uvećati samopouzdanje na takav način da ćete biti svesniji svojih kvaliteta, upravo zbog kojih ne treba da pristajete na tuđa toksična ponašanja i negativne obrasce.

“Zavoli sebe” je priručnik koji je najbolja opcija kada je ova tema u pitanju- baš zbog toga što će vam pomoći da zavolite sebe i naućiće vas da nije moguće imati zdrav odnos sa nekim ukoliko ste u toksičnoj vezi sa sobom.

Najbitnija stvar je da se svaki obrazac ponašanja da promeniti, da postoji rešenje i da u svemu tome niste sami.

Pridružite se našoj Instagram zajednici koja broji preko 100.000 članova.